マインドフルネスの為の身体づくり

こんばんは、まお♂です。

マインドフルネスとはなんなのか？

禅語でいう「今、ここ」に意識を置いておくこと

瞑想をするという技術には様々なものがある

自分にあったものを選択していけばいいのであるが

意識を一点に集中させることによって雑念をキャッチ・アンド・リリース

させていく

その時の土台となるのが、身体になってくる。

身体に具合の悪いところがあるようでは瞑想どころではなくってくる。

ヨガでも身体をつくり、プラーナ・ヤーマでエネルギーのボディを整える

そして瞑想に入っていくし、呼吸や身体に意識を向けている時点で瞑想と

言える。

気功では、身体を練る動功があり、気の流れを整えて立禅と呼ばれる静功

で瞑想に入っていく。

気功の場合は、気感に意識を集中して瞑想に入っていくという特徴がある。

いずれにしても、物質の身体の緊張をほぐし、エネルギーのボディー流れをを

整えて、瞑想に入っていける良い状態を作っていく。